kakvo trqbva da znaqt sportistite

Нутрибомбите може да изглеждат като перфектното хапване за един спортист, тъй като са пълни с плодове. И докато те наистина помагат на някои спортисти, невинаги са най-добрият избор. Проверете какво смути точно си приготвяте и отговаря ли то на очакванията ви.

 

  • Важни за поемането на въглехидрати

 

Когато приближавате голямо състезание или турнир, трябва да вдигнете въглехидратите, за да увеличите депата си на гликоген и да имате повече енергия през деня. Ако ви е трудно да получавате достатъчно въглехидрати от храни като хляба и пастата и се чувствате подути, течните варианти са на ваше разположение. Смути с банан, нискомаслено мляко и мед се явява прекрасна опция в тази ситуация.

 

  • Колкото повече плодове и зеленчуци, толкова по-добре

 

Пиенето на смутита или нутрибомби е лесен начин да си гарантирате доста витамини и минерали от плодовете и зеленчуците, с което да засилите имунната си система, възстановяването и здравето като цяло. Наблегнете на морковите, лимоните, дините, ябълките, къдравото зеле, цвеклото и целината.

 

  • Ако искате да качвате килограми

 

За атлети, които се състезават в силови спортове, специалистите препоръчват смутита, вместо цели храни. Смесете плодове и листни зеленчуци в мощен блендер и се насладете на вкусен и зареждащ с енергия коктейл. Особено пък напитките с мляко в тях увеличават обработването на протеини след тренировка. Добро смути за след тренировъчна сесия може да включва един-два плода или зеленчука, мляко и опционални допълнения като протеин на прах, фъстъчено масло или натрошени ядки, за да увеличим нивото на калориите.

 

  • Не всички смутита са еднакви

 

Нутрибомбите могат да са перфектната добавка към диетата на всеки атлет. Приготвяйте си ги обаче сами, за да знаете точно колко калории има в тях. Готовите обикновено са пълни със захар, а това може да е фатално за някой спортист, който трябва да държи теглото си в норма и няма нужда от много калории. Контролирайте съставките.

КОМЕНТАРИ